預(yù)防小兒肥胖吃什么好？推薦2款營(yíng)養(yǎng)食譜 [09-03 02:18]

現(xiàn)如今，生活水平越來(lái)越好，這就很容易導(dǎo)致孩子過(guò)于肥胖。小兒肥胖的危害不言而喻，作為家長(zhǎng)一定要合理安排孩子的飲食，避免小兒肥胖的發(fā)生。下面為爸爸媽媽們出出主意，介紹一下飲食如何預(yù)防小兒肥胖吧。預(yù)防小兒肥胖的飲食方法控制每日熱量攝入，適當(dāng)減少三餐主食。導(dǎo)致寶寶肥胖的原因主要在于主食、糖分熱量過(guò)高?？刂茖殞氁惶熘魇沉康倪^(guò)程應(yīng)當(dāng)是一個(gè)一步一腳印的過(guò)程，不可疾風(fēng)暴雨般減少每天主食份量，否則，孩子將如鯁在喉也不易配合。專家建議可先在原有基礎(chǔ)上減少1/5~1/4，而后逐漸過(guò)渡到1/3。由于兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速時(shí)期，減至原有主食

祛斑食物 推薦4個(gè)美白祛斑的食譜 [09-03 02:17]

雀斑是一種淺褐色小斑點(diǎn)，針尖至米粒大小，常出現(xiàn)于前額、鼻梁和臉頰等處，偶爾也會(huì)出現(xiàn)于頸部、肩部、手背等處。除有礙美容以外，并無(wú)任何主觀感覺(jué)或其它影響。對(duì)雀斑的評(píng)價(jià)不同，有些人認(rèn)為雀斑影響美觀，有些人則認(rèn)為雀斑可以使女孩顯得活潑可愛(ài)，并使成年女性顯得親切、自然。歐美國(guó)家常把雀斑看成女性美的一個(gè)標(biāo)志?！　〉菍?duì)于東方的女性來(lái)講擁有紅潤(rùn)而光潔的面容是她們較大的夢(mèng)想，臉上有雀斑會(huì)給人一種“臟”的感覺(jué)，那么有何妙方去在。天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效

番茄減肥的優(yōu)勢(shì) 健康有效的3款番茄減肥食譜 [09-02 04:48]

　番茄是減肥瘦身必吃的食物，就連如今正在大伙的國(guó)民女神千頌伊都推薦番茄減肥法。那么番茄要怎樣吃才能既保持營(yíng)養(yǎng)，又美味多變呢？小編就為你介紹3款番茄減肥餐?！　》训臏p肥優(yōu)勢(shì)：　　1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外?！　?、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)?！　?、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。

身體易積濕 試試中醫(yī)祛濕食譜 [09-02 04:48]

夏秋之間天氣濕熱，潮濕悶熱的南方更為尤甚，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)積聚的濕氣重，常常讓人感到乏力，無(wú)精打采相當(dāng)吃不消。因此初秋夏末，養(yǎng)生之道在于給身體祛濕。    冬瓜赤小豆煲生魚湯    原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。    做法：赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升（約10碗水）。武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油

吃出來(lái)的健康 5款高顏值的食譜美味又養(yǎng)生 [09-02 04:47]

高逼格的5類清新美食保健功效大不同減肥：烤茄子這道菜以烤茄子為主要食材，在烤茄子出爐后，淋上酸奶，撒上新鮮的薄荷與爽口的石榴籽。在添加作料時(shí)，薄荷與石榴的添加則有利于減少鹽的用量。這道菜富含維生素、葉酸、纖維，利于保持飽腹感，以此達(dá)到減肥目的。女性健康：鱷梨拌豆這其實(shí)是一道小吃，但是加量之后也可以當(dāng)作早餐或者午餐。預(yù)防生理期的不舒適感的要訣之一在于提高鐵的攝入。因而蠶豆、干豆、深綠色蔬菜以及堅(jiān)果類食物都是很好的選擇，且其中食物富含纖維，利于排出體內(nèi)過(guò)多的激素。皮膚健康：炸雞搭配果蔬沙拉炸雞的調(diào)味料以及蒜的味道與鱷梨

處暑養(yǎng)生食譜 [09-02 04:46]

處暑節(jié)氣到來(lái)，說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，“秋老虎”依然威猛。在飲食上，應(yīng)注重防燥祛濕。市豫菜文化研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)王國(guó)君向讀者推薦了3款處暑養(yǎng)生食譜，希望讀者一試身手?！　≈ヂ椴げ恕　〔牧希乎r菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。　　做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可?！　」πВ貉a(bǔ)肝益腎，開胸潤(rùn)燥?！　∏嘟钒瓒垢　〔牧希憾垢?塊，青椒3個(gè)，香菜

法國(guó)專家推薦抗癌食譜 石榴汁防癌效果超紅酒 [09-01 04:08]

　石榴抗癌比紅酒強(qiáng)　　凱亞特教授還特別推薦了以下幾種抗癌食物?！　∈瘢菏裰褪衿ぞ哂谐浞值目寡趸饔茫穷A(yù)防癌癥有效的食物之一。它的抗癌作用比紅酒和綠茶高三四倍。對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，能減少前列腺癌變；對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，能極好地預(yù)防某些乳腺癌?！　∩荷茏柚苟嘈螒B(tài)的癌細(xì)胞擴(kuò)散，并終將其摧毀。為讓其有效成分充分地發(fā)揮作用，凱亞特教授建議，將其與橄欖油和黑胡椒攪拌，作為調(diào)料品加入其他食物中食用。　　綠茶：綠茶含有抗氧化物質(zhì)，其中主要的一種抗氧化物質(zhì)能殺死癌細(xì)胞，減少癌細(xì)胞在體內(nèi)的播散和轉(zhuǎn)移?！　∷饣蜓笫[：都是抗癌

參考一下 看看你的膳食是否科學(xué) [09-01 04:08]

昨日上午，《食品安全法》實(shí)施一周年現(xiàn)場(chǎng)宣傳活動(dòng)在江北區(qū)步行街舉行。市政府副秘書長(zhǎng)張明樹介紹，《食品安全法》實(shí)施一周年以來(lái)，全市沒(méi)有發(fā)生一起重大食品安全事故。市食品安全委員會(huì)昨日還發(fā)布了合理搭配飲食的健康食譜?！　〗】凳匙V由重慶市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂。主要是在中國(guó)膳食健康指南和重慶市居民膳食健康指南的框架基礎(chǔ)下制訂，健康食譜兼顧了中國(guó)居民膳食習(xí)慣和重慶市民的飲食規(guī)律?！　〗】凳匙V的制訂經(jīng)我市多位資深營(yíng)養(yǎng)學(xué)家多次召開調(diào)研、研討和論證會(huì)，以確保食譜的科學(xué)性和準(zhǔn)確性。該食譜針對(duì)重慶地方飲食文化特點(diǎn)和當(dāng)前存在的主要膳食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題提出指

營(yíng)養(yǎng)師分享祛寒方法和開胃食譜 [09-01 04:07]

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)原因：【1】由于緊張或者是疲勞導(dǎo)致，這種癥狀在上班族身上較為多見(jiàn)，因?yàn)楣ぷ魃罹o張，會(huì)引起暫時(shí)性的食欲不振，這種癥狀還比較輕微?！?】飲食過(guò)度，運(yùn)動(dòng)量不足以及慢性便秘等都會(huì)引起食欲不振?！?】有些女性為了維持好身材，不吃東西，體重大幅度減輕，長(zhǎng)久如此也容易引起病癥。【4】一些身體疾病也會(huì)導(dǎo)致食欲不振的癥狀，一些患有慢性胃炎、胃遲緩、胃癌等病癥的人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，肝病的患者初期時(shí)也會(huì)有食欲不振的情況出現(xiàn)。【5】脾胃受寒。就是因?yàn)闊幔艜?huì)常常吃冷飲、喝冰水，結(jié)果把脾胃的機(jī)能弄得不正常了。營(yíng)養(yǎng)師分享祛寒方

燕麥減肥需堅(jiān)持食用 推薦4款美味燕麥減肥食譜 [09-01 04:07]

燕麥?zhǔn)且环N高蛋白、低脂肪的食物，不但糖分含量非常少，還含有許多幫助減肥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，今天就給大家?guī)?lái)燕麥減肥食譜大全。燕麥?zhǔn)萆碓恚捍龠M(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，后消滅脂肪。根據(jù)國(guó)家高級(jí)公關(guān)營(yíng)養(yǎng)師梁展飛老師介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升

玉米筍蔬菜湯 [08-31 04:48]

　材料：玉米筍100克，雞蛋1個(gè)，魔芋丸5個(gè)。 　　做法：1.玉米筍連須洗凈，蔥洗凈，切末；雞蛋打入碗中，打勻備用。2.鍋中倒入適量水煮滾，放入玉米筍及魔芋丸煮熟，淋入打勻的蛋汁以大火煮開。3.后撒入蔥末，起鍋前加香油調(diào)勻，即可盛出。 　　營(yíng)養(yǎng)功效：玉米筍是尚未成熟的幼嫩筍狀玉米，口感脆嫩并具天然甜味，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，消除浮腫，在減脂、降血壓方面的功效較明顯；魔芋中的葡甘聚糖能有效抑制小腸對(duì)膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排出，降低血清中甘油三酯和膽固醇水平。

女人補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜 [08-31 04:48]

?如果女性一旦缺血，不僅會(huì)表現(xiàn)在頭暈、乏力等方面，而且還表現(xiàn)在女性氣血不佳方面，比如說(shuō)會(huì)導(dǎo)致女性本該紅潤(rùn)的皮膚變得無(wú)光澤，蒼白，而且導(dǎo)致女性的月經(jīng)也不正常。所以女性平時(shí)就要多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)延食譜。??補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜??營(yíng)養(yǎng)食譜——排骨枸杞養(yǎng)顏湯??材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。??做法：??排焯水，洗凈血水放入沙鍋夏季養(yǎng)生美容食譜加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。??養(yǎng)生功效：以上幾種食材夏季養(yǎng)生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

女人常玩手機(jī)竟月經(jīng)不調(diào) 3款調(diào)理食譜 [08-31 04:47]

現(xiàn)在有很多女性都被婦科疾病所困擾，如月經(jīng)不調(diào)、陰道疾病、子宮疾病等，尤其是以月經(jīng)不調(diào)為常見(jiàn)。那么女性朋友該如何應(yīng)對(duì)月經(jīng)不調(diào)呢？一起來(lái)看看吧。女人長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)易患上月經(jīng)不調(diào)在這個(gè)科技發(fā)展的時(shí)代，我們每天要面對(duì)很多的信息。因此，手機(jī)成了我們生活中必不可少的物件，有些人甚至是每天手機(jī)不離手。手機(jī)在某種程度上縮短了人與人之間的距離，給人們帶來(lái)了方便，但是，手機(jī)也給人們的身體健康帶來(lái)了許多無(wú)形的傷害。使用手機(jī)帶來(lái)的輻射是很強(qiáng)大的，這一點(diǎn)估計(jì)很多人都知道，但是，這樣的生活用品在生活上是必不可少的，不過(guò)，一些女性更要小心，不正

4款低卡黃瓜減肥食譜推薦 美味又消脂健康瘦身 [08-31 04:44]

黃瓜玉米粥　　材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。　　做法：　　1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會(huì)?！　?、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，后撒些許鹽即可?！　p肥原理：這款黃瓜減肥法食譜有助于排毒，常食能輕松瘦出窈窕曲線，以達(dá)到減肥瘦身作用?！　°y耳黃瓜絲　　材料：黃瓜、銀耳、枸杞子、芝麻、鹽、味精?！　∽龇ǎ骸　?、黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下?！　?、將銀耳入沸水燙熟，撈出過(guò)涼開水，然后撕成小朵?！　?、黃

補(bǔ)腎吃板栗，常見(jiàn)的板栗吃法 [08-29 04:16]

板栗能養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，對(duì)高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用。老年人如常食栗子，可達(dá)到抗衰老、延年益壽的目的。今天小編就來(lái)向大家推薦幾個(gè)板栗的食譜，讓你把腎養(yǎng)的健健康康的。　　板栗燒雞補(bǔ)腎吃板栗，常見(jiàn)的板栗吃法　　板栗350克 雞腿4個(gè)　　調(diào)料：大蒜3粒 花椒30粒 八角1粒 青蒜1根 生姜1塊 蔥頭2截 醬油1湯匙 黃酒1湯匙 雞粉1湯匙水淀粉1湯匙 香油半湯匙 鹽　　做法：　　1.將板栗在背部開個(gè)口或剖成兩半，用開水浸泡5分鐘，去

土豆七種非常洋氣的吃法 [08-29 04:15]

　給你一個(gè)土豆，如果還只是會(huì)做一個(gè)土豆絲、土豆泥，不能不說(shuō)弱爆了?？纯锤呤质窃趺刺魬?zhàn)土豆的吃法的：　　椒鹽土豆片　　外面賣的土豆片用的油一般都是多次重復(fù)使用，含有一定的有害物質(zhì)。其實(shí)美味的土豆片完全可以自己在家做！少放一些油，用小火慢慢煎黃土豆片，美味復(fù)制就是這么簡(jiǎn)單！　　步驟　　1.土豆去皮洗凈，切圓片，放水里洗去表面的淀粉?！　?.把辣椒、花椒煸出香味，加入一些鹽和少許的味精搗成椒鹽粉?！　?.炒鍋放油燒熱，放入土豆片煎至兩面金黃香脆?！　?.把煎好的土豆片放入盤中撒上一些椒鹽即可食用。　　牛仔骨燒土豆　　牛仔

日式迷你月餅的做法 [08-29 04:15]

主料：普通面粉100g，雞蛋1個(gè)，餡料（我用了紫薯餡）180g 　　輔料：紅糖15g，泡打粉0.5小勺，水（調(diào)節(jié)面團(tuán)軟硬度）少許 　　做法步驟：1. 紅糖，面粉，泡打粉混合均勻。2. 加入雞蛋液，攪成棉絮狀。（這個(gè)步驟要預(yù)留一點(diǎn)點(diǎn)蛋液）3. 視情況加入少量水，揉成光滑面團(tuán)。4. 把面團(tuán)分割成9個(gè)小劑子。5. 餡料也分成20g一個(gè)的小劑子，共9個(gè)。6. 將面皮壓扁，搟圓，放入餡料。7. 收口捏緊后滾圓，輕輕壓扁。8. 在表面刷上雞蛋液，放入175°預(yù)熱好的烤箱，中層烤15分鐘即可。

8分鐘在家自制麻辣燙 [08-29 04:14]

不管是街邊麻辣燙還是火鍋，都可以在家輕松搞定，而且味道絕對(duì)不差。　　“我家沒(méi)有醬料怎么做?。?！”　　沒(méi)關(guān)系，這里就是要教你調(diào)出現(xiàn)成的湯底，適用于所有蔬菜、串串。。?！　∪绻X(jué)得不錯(cuò)，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈，讓小伙伴們一起歡喜一下！　　麻辣燙　　食材：　　蝦餃100g、肉丸100g、魚丸100g、凍豆腐100g、豆芽100g、黑木耳100g、油適量、鹽適量、生姜適量、大蒜適量、辣豆瓣兩小勺、麻椒適量、辣椒適量　　做法：　　1、熱鍋下油　　2、生姜，大蒜炒香　　3、下麻椒，辣椒炒香，吃得特麻辣可多加放麻

熬夜傷身體，熬夜族營(yíng)養(yǎng)搭配食譜！ [08-26 03:26]

　人生好比戰(zhàn)場(chǎng)，人在江湖飄哪有不挨刀。經(jīng)常看到很多人吃多、喝多、熬夜多--傷不起，甚至生病住院，卻毫無(wú)辦法。今天，我們給大家推薦幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜，可以減少熬夜對(duì)身體的傷害，一起去品嘗下吧!綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各適量，用營(yíng)養(yǎng)機(jī)打成糊糊?！　‰p仁油菜：油菜半斤，開水焯燙過(guò)，晾涼，加青椒絲、胡蘿卜絲、核桃仁(炒過(guò)，不要炸，25克以內(nèi)即可)、花生米(煮)、調(diào)味料調(diào)味?！　∷崮?杯?！　》治觯壕G豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補(bǔ)充能量;核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用;油菜、酸奶

十大潤(rùn)腸通便健康減肥食譜 [08-26 03:25]

　在大啖美食之余，總會(huì)引起肥胖的危機(jī)。過(guò)多的熱量與脂肪堆積在體內(nèi)。想要解除便秘的困惱，學(xué)著做以下十道減肥食譜吧，潤(rùn)腸之余還能幫你輕松解決便秘(便秘食品)。　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3～5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。