營養(yǎng)師說原因：

【1】由于緊張或者是疲勞導(dǎo)致，這種癥狀在上班族身上較為多見，因?yàn)楣ぷ魃罹o張，會引起暫時性的食欲不振，這種癥狀還比較輕微。

【2】飲食過度，運(yùn)動量不足以及慢性便秘等都會引起食欲不振。

【3】有些女性為了維持好身材，不吃東西，體重大幅度減輕，長久如此也容易引起病癥。

【4】一些身體疾病也會導(dǎo)致食欲不振的癥狀，一些患有慢性胃炎、胃遲緩、胃癌等病癥的人都會出現(xiàn)食欲不振的情況，肝病的患者初期時也會有食欲不振的情況出現(xiàn)。

【5】脾胃受寒。就是因?yàn)闊?，才會常常吃冷飲、喝冰水，結(jié)果把脾胃的機(jī)能弄得不正常了。

營養(yǎng)師分享祛寒方法和開胃食譜

祛寒方法：

【1】每天用熱毛巾擦臉擦身；每天用熱水燙腳；多喝熱茶熱粥來提振脾陽。此外，可適當(dāng)喝些熱粥、熱湯，有助提升食欲。

【2】在手背、中指近端指節(jié)的終點(diǎn)有一個穴位——— 中魁穴（在中指中節(jié)骨尖上），按摩該穴有開胃增食欲、健脾益氣的功效。

【3】用一側(cè)手的拇指點(diǎn)按另一側(cè)的中指中魁穴，力度以局部微痛為宜，按3分鐘后換手同法點(diǎn)按另一側(cè)的中指中魁穴，每日2次，可緩解夏季食欲不振。

【4】驅(qū)寒功能強(qiáng)大的藥膳——生姜紅棗粥

材料： 生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。

做法： 將生姜洗凈去皮、切成姜絲，紅棗洗凈去核，粳米淘洗干凈；把粳米放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升燒開，放入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。每日兩次，早晚溫?zé)岱臣纯伞?/p>

開胃食譜：

【1】通腸燕麥粥

材料： 玉米面（黃）150克，燕麥片100克，豆?jié){250克，白砂糖30克

做法： 燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀；冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊；將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸；然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

功效： 可以有助于調(diào)理腸胃，尤其是經(jīng)常宿便者。

【2】粗纖維紅薯粥

材料： 甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克

做法： 將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

功效： 紅薯是經(jīng)典的粗纖維食物，用來制作成為紅薯粥，既可以促進(jìn)胃腸蠕動功能，也可以改善腸胃道。

【3】春砂仁粥

材料： 春砂仁末2-3克，大米50-75克。

做法： 將大米淘洗后，放入小鍋內(nèi)，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時，調(diào)入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，溫?zé)岱场?/p>

功效： 健脾胃，助消化。適用于小兒食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥內(nèi)后，不可久煮，以免有效成分揮發(fā)掉。

【4】胡椒羊肉煲

材料： 羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。

做法： 先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香；把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1-2小時，調(diào)味食用。

功效： 此羊肉煲適合于胃寒不適的人食用，起到補(bǔ)陽健胃的作用。

【5】牛奶凍

材料： 牛奶 一包、棉花糖、水果。

做法： 牛奶倒入鍋內(nèi)加熱，棉花糖倒入攪拌融化，關(guān)火倒入容器中 。水果切成丁后，適量加入容器中，再放入冰箱內(nèi)冷凍3個小時（好放在冷藏室內(nèi)冷凍而不要放在冷凍室內(nèi)冷凍）。3個小時后，即可。