?如果女性一旦缺血，不僅會表現(xiàn)在頭暈、乏力等方面，而且還表現(xiàn)在女性氣血不佳方面，比如說會導(dǎo)致女性本該紅潤的皮膚變得無光澤，蒼白，而且導(dǎo)致女性的月經(jīng)也不正常。所以女性平時(shí)就要多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)延食譜。

??補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

??營養(yǎng)食譜——排骨枸杞養(yǎng)顏湯

??材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

??做法：

??排焯水，洗凈血水放入沙鍋夏季養(yǎng)生美容食譜加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

??養(yǎng)生功效：以上幾種食材夏季養(yǎng)生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

??營養(yǎng)食譜——蜜餞姜棗龍眼

??材料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。

??做法：

??將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶內(nèi)，封口即成。服用時(shí)，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。

??養(yǎng)生功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。

??營養(yǎng)食譜——甜醋豬蹄姜湯

??材料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。

??做法：

??將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

??養(yǎng)生功效：健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。