每天的早餐，你不知道為家人準(zhǔn)備啥，吃啥主食，配啥菜？怎樣做才能又簡(jiǎn)單方便，又能營(yíng)養(yǎng)全面，還得健康且能量滿滿？不如試試這個(gè)米飯，色彩誘人，營(yíng)養(yǎng)健康，而且還相當(dāng)省事，能較大成度的解放你雙手。

一成不變的白米飯，的確有些讓人看著生煩。我們可以在米飯中加入南瓜，紫薯類的，本身帶有清甜，而且具有天然色彩的瓜類，一來，能改變白米飯寡淡的味道，二來，能讓米飯的色彩變得靚麗，主要的，是讓我們吃得更健康。

這次我把南瓜加入到米飯中，晚睡覺前準(zhǔn)備好食材，放在電飯鍋中，用預(yù)約功能，這樣，你就可以從容的聞著米飯的香起床了。如果不預(yù)約，起床再煮也就是半個(gè)多少時(shí)的事，這個(gè)您自個(gè)選擇哦！

這個(gè)米飯，我還將水果溶入其中。牛油果，是近年來非常受大眾推崇的健康食材。但有人喜歡，也有人不喜歡。說它吃起來沒啥味道，這次，我教您一招，讓您愛上牛油果！

牛油果，我們只需將它攪碎與蜂蜜、少許檸檬汁混合，牛油果的就會(huì)變得口感清甜怡人，淡淡檸檬香，淡淡蜂蜜甜味，與牛油果真是完美一搭！

所用材料:

大米1杯　栗面南瓜1/3個(gè)　檸檬1/2個(gè)　牛油果1個(gè)　蜂蜜適量

具體做法：

1準(zhǔn)備食材。

2南瓜去皮去籽切成小塊。

3將一杯米和南瓜放在電飯鍋中，水量按你平時(shí)用的量就行（我用的南瓜含水量少，如果含水量多的話，請(qǐng)略減水用水量一點(diǎn)點(diǎn)）

4剩余的南瓜，可以放在蒸格中一起蒸制。

5選擇煮飯鍵，煮制米飯。（可以預(yù)約定時(shí)，更省事哦）

6蒸好的米飯。

7用飯鏟將米飯劃散，劃散的過程中，南瓜已經(jīng)充分與米飯溶合了。

8取自個(gè)喜歡的模具，小碗，蛋撻模具，餅干模具都可，在模具上刷點(diǎn)涼開水，然后壓入米飯，造出自已喜歡的形狀。

9將牛油果取出，加入檸檬汁和蜂蜜。

10用勺子壓碎調(diào)勻成自已喜歡的口感。

11將牛油果泥放在米飯上。

12上面再灑點(diǎn)原味肉松即可。

低脂健康早餐，就是這樣簡(jiǎn)單，牛油果的功效度娘有說，請(qǐng)自行搜尋，其實(shí)，不加牛油果，單單是南瓜米飯，就已經(jīng)是非常香甜誘惑了。

小貼士：

1南瓜，紫薯，我們都可以這樣做。

2牛油果中加入檸檬汁，可以防止其快速氧化，加蜂蜜調(diào)味，更健康美味，如果喜歡咸口，可去掉蜂蜜，略加鹽和黑胡椒，一樣美味哦！