水是生命之源，與其說(shuō)女人是水做的，不如說(shuō)男人是水做的，因?yàn)槟腥松眢w的含水量比女人還高。大家都知道不要口渴了才喝水，不要大口大口的喝，當(dāng)你感覺(jué)到口渴了，你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。上班族的人們總是忙忙碌碌的，早上沒(méi)有時(shí)間吃早餐，更顧不上喝水。來(lái)到辦公室工作起來(lái)把喝水的事情更忘得一干二凈，等渴的不行時(shí)候才想起來(lái)，我該喝水了。這樣地現(xiàn)象每天都會(huì)在上班族中間發(fā)生，這樣不好的喝水習(xí)慣使我們把水對(duì)我們的重要性忘得一干二凈。我們要改掉這種不好的習(xí)慣，給自己樹立一個(gè)正確的喝水觀念。

喝水要想睡眠一樣有一個(gè)科學(xué)的作息時(shí)間，而不是困了就睡，不管白天還是午夜。上班族的我們應(yīng)有規(guī)律的喝水，按照一定的時(shí)刻表來(lái)喝水，這樣才能不至于總是忘記喝水。

7：00，早晨起床。早晨起來(lái)喝一杯新鮮的溫開水，不僅可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，還可以清除腸內(nèi)的毒素。不過(guò)要注意的是在喝完水半個(gè)小時(shí)后再用早餐，給胃一個(gè)潤(rùn)滑的過(guò)程。一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)一夜的休息，精力得到恢復(fù)，腸胃又得到保養(yǎng)后，鏡中的你一定美麗。

8:30-9:30上午上班 到工作單位后，繼續(xù)補(bǔ)充一杯200毫升的水。無(wú)論是開車還是坐地鐵，一路上的小小奔波讓清晨補(bǔ)充的水分在不知不覺(jué)中流失，這時(shí)候端起自己的水杯，緩緩的合上一杯溫開水，繼續(xù)接下來(lái)的工作，您會(huì)覺(jué)著精神飽滿。

11:30中午午餐前時(shí)間。忙了一上午也該休息一會(huì)，等待午餐的到來(lái)，午餐前的一杯水有助于激活消化系統(tǒng)活力，促進(jìn)胃腸做好蠕動(dòng)前的準(zhǔn)備。但是一喝完水就開始就餐對(duì)身體也不好，會(huì)稀釋胃酸的濃度。

12:30午休休息時(shí)間。午餐半個(gè)小時(shí)，可以喝少量的水。這是補(bǔ)水是幫助胃腸消化滯留的食物，還能防止脹氣。在喝完水可以進(jìn)行午休，為下午的工作打起精神。

14:00下午上班。上班前喝杯白開水，可以消除朦朧睡意，給身體充充電，這一杯水很重要。想讓肌膚喝水，必先讓腸胃喝水，因?yàn)槿魏蔚幕瘖y都抵不過(guò)自然水潤(rùn)。

17:30,下班回家。到了下班的時(shí)候，大家都有點(diǎn)興奮。下班了就自由了，可以無(wú)拘無(wú)束干一些自己的事情。只不過(guò)忙了一天，身體里水分消耗的也差不多，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)胃腸的飽腹感，減少晚餐食用量。

22:30晚上睡覺(jué)的時(shí)間。晚上的時(shí)間很長(zhǎng)，能做的事情也很多。臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)要記得喝一些水，因?yàn)橐灰购荛L(zhǎng)，機(jī)體代謝需要水分。但不宜喝的太多，以免半夜上廁所。

上班族的朋友可以按照這個(gè)時(shí)間表合理安排自己的時(shí)間，按照這個(gè)時(shí)間表執(zhí)行，你慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，會(huì)越來(lái)越光彩照人。