秋分養(yǎng)生

九月二十二日，陰歷八月廿二日，秋分。本節(jié)氣火廢；金旺；水胎，言水孕於金矣。

《孝經(jīng)緯》曰：“……斗指酉，為秋分，陰生於午，極於亥，故酉其中分也。仲月之節(jié)為秋分，秋為陰中，陰陽適中，故晝夜長短亦均焉。”

太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時；眾多無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大?！对铝钇呤蚣狻罚?“分者平也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。”分就是半，這是秋季九十天的中分點(diǎn)。陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長（直至冬至日達(dá)到黑夜長，白天短）；晝夜溫差逐漸加大；氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細(xì)土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。“水始涸”是說此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

總之，這是一個陰陽平衡但是陰氣逐漸加重的時間節(jié)點(diǎn)

養(yǎng)生上要注意以下幾點(diǎn) ：:

1、   

秋凍適度，注意保暖。防止寒涼之氣傷身，好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。適當(dāng)秋凍，上身不要一下子穿得太多，有意識的讓身體“凍一凍”，能使人體的防御機(jī)能得到鍛煉和激發(fā)，增強(qiáng)御寒能力。而下身不宜受寒，短褲、短裙、涼鞋此時已不合時宜了。

2、   

潤秋燥。風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，常見的就是感冒、咳嗽病人增多。飲食以溫、軟、淡、素為宜，不宜多食辣椒、蔥、姜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。另外，農(nóng)歷八月宜減苦，苦味的苦瓜、萵苣、蘆薈、苦菜、啤酒等要少吃。銀耳百合粥、烏梅湯等是很好的選擇。

3、   

顧護(hù)脾胃，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。秋冬之時，天地陽氣逐漸內(nèi)斂，以秋分為分界點(diǎn)，臟腑內(nèi)在陽氣漸盛而陰寒之氣漸弱（與春分相對）。此為進(jìn)補(bǔ)好時機(jī)。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。這也就是所謂“貼秋膘”的道理。然而萬事需有度，秋冬進(jìn)補(bǔ)首先要顧護(hù)脾胃，脾胃康健才能夠達(dá)到效果。其次進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，要結(jié)合個人身體情況。不要慕名進(jìn)補(bǔ)，有些人盲目認(rèn)為價格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實(shí)，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。所以進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí),分清陰虛、陽虛、氣虛、血虛，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。而對于普通人群，則是“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。結(jié)合中醫(yī)理論，綜合運(yùn)用各種食材，靈活地炮制茶、酒、粥等各種形式，實(shí)在是大有裨益。

 

小貼士：酸梅湯

烏梅湯能更好地補(bǔ)充人體津液，緩解干燥癥狀。烏梅120克，代代花30克，桂花10克；先把2升水煮沸，然后將烏梅放入沸水中，煮開，然后用小火煮一小時，再把烏梅撈出來，放入代代花和桂花，煮上三五分鐘，香氣出來了再加點(diǎn)冰糖，放溫了飲用，建議不要冰鎮(zhèn)，溫茶水更解渴，又不傷害你的脾胃。