C羅分享了昨天的午餐，這是他慶祝勝利的大餐。在這份午餐食譜中，一共有14種食材。在圖上，各種食材都被編了號。一號到五號，分別是水果、炒蛋、湯、果醬、煎蛋卷和吐司，六到十號則是馬鈴薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利臘腸。11到14號食材，則分別是大蝦、火腿切片、面包和法國名產畢雷礦泉水。

從這份食譜中不難看出，C羅沒有食用任何垃圾食品，他對于健康飲食相當看重。不過C羅這次沒吃魚，倒頗為令人意外。C羅曾多次指出，他愛的葷菜就是魚。從C羅這份健康食譜中可以看出，葡萄牙人為何能一直保持出色的身體狀態(tài)。事實上，知名球員都需要通過健康飲食來調整身體狀態(tài)。

雞蛋

雞蛋當中的營養(yǎng)也是不可替代的。它還有脂肪、蛋白質、卵磷脂、卵黃素、維生素、鈣、鐵、鉀等多種人體必需的礦物質。這些有用物質對人體的發(fā)育以及頭腦的強健都起著非常重要的作用。據(jù)報道，很多長壽老人每天都必需要吃一個雞蛋，這也是延年益壽的訣竅之一吧。

色拉

色拉里有些蔬菜、水果的熱量很低，吃了不會引起身材走樣，很適合作為沙拉的基礎食材。而且，蔬菜水果里面蘊含的豐富纖維素，還能夠幫助身體排出毒素，減少體內的脂肪堆積；延長飽腹時間。蔬菜水果中還富含維生素A、B、C、D、E，對補充皮膚水分、美容養(yǎng)顏有很大的幫助。巧吃蔬果沙拉，有助于成功減肥、達到健康瘦的效果。

對蝦

對蝦營養(yǎng)價值很高，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物。蝦中含有豐富的鎂，每100克對蝦所含鎂高達43毫克，鎂對心臟活動具有重要的調節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。

面包

每100克面包含蛋白質8.8克，脂肪1.8克，碳水化合物45.9克，鈉315毫克，各種營養(yǎng)成分均衡搭配，長期食用對健康非常有益。面包一般比較松軟，易于消化，不會對胃腸造成損害，連孕婦也適宜食用。