吃吃吃，為了健康減肥而吃！
早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少，午飯是我們?nèi)椭袛z入熱量高的一餐
我們只要記住一點(diǎn)
午餐要本著高蛋白，低脂肪，少油少鹽
一個(gè)好的食譜不應(yīng)該只關(guān)注卡路里，還要關(guān)注是否全營(yíng)養(yǎng)。
一般而言，女性平均每天燃燒卡路里在1800kcal,男性平均在2600kcal。所以，通過控制每天攝入1400Kcal的飲食計(jì)劃，是有效的飲食方式。
它是女性每天攝入卡路里的低要求，同時(shí)能保證女性仍然能保持健康。如果你攝入少于1400kcal,就會(huì)導(dǎo)致一些副作用,后還有可能讓你增重，而不是減重！
食譜案例：
早餐：1杯燕麥牛奶或燕麥酸奶、1根香蕉
午餐：1份水煮青菜、1份烤雞胸肉（100g左右)、1個(gè)雞蛋、半碗米飯
下午茶：1個(gè)小蘋果