苗媽碎碎念：對于生長發(fā)育中的孩子來說，怎樣的一日三餐搭配才能滿足一天的營養(yǎng)需求呢，可能是很多媽媽都很關(guān)心的；今天我給大家分享一個(gè)膳食計(jì)劃，來源于《中國居民膳食指南2016》；希望這份食譜給大家?guī)硪欢ǖ闹笇?dǎo)意義，在這個(gè)基礎(chǔ)上，大家能學(xué)會(huì)靈活搭配；
3-5歲兒童一日三餐食譜
食物類別和攝入量：
1、谷薯類：
推薦攝入量：谷類100g，薯類25g；
重要建議：好選擇三分之一的全谷類及雜豆類食物，注意烹飪方式；
2、蔬菜水果類：
推薦攝入量：蔬菜250g，水果150g；
重要建議：選擇多種多樣的新鮮蔬菜，深色蔬菜好占到一半以上，天天吃水果；
3、魚禽蛋和瘦肉
推薦攝入量：禽畜肉25g，水產(chǎn)品20g，蛋類30g；